Assurez-vous que votre journée d’événement se passe bien et avec succès
Vous avez peut-être passé des heures à vous entraîner avant votre première activité sportive, mais tout votre bon travail peut être annulé si vous négligez de préparer correctement votre vélo, votre équipement et vos vêtements. Voici un récapitulatif de nos conseils essentiels à suivre pour que votre grand jour se déroule sans encombre.
Choisissez les bons engrenages
Vérifiez vos rapports de démultiplication. La cassette est-elle adaptée à votre style de conduite et à l’événement que vous organisez ? Un pignon plus grand vous aiderait-il à grimper un peu plus facilement ? Si vous envisagez de changer, donnez-vous suffisamment de temps pour effectuer l’échange – vérifiez d’abord auprès de votre fournisseur si le dérailleur est compatible avec les rapports prévus. Gardez à l’esprit que cela pourrait également signifier l’achat d’une nouvelle chaîne. Inutile de préciser qu’il est tout aussi bien de ne pas faire de tels changements de vitesses la veille de votre grosse sortie.
Asseyez-vous confortablement
Lorsque vous parcourez de longues distances, votre ami le plus proche devrait être le chamois de votre short. Traitez-le en conséquence, en vous assurant que vous et votre short êtes méticuleusement nettoyés après chaque sortie. Ne pas le faire peut entraîner une infection, ce qui signifie un arrêt du vélo.
Changement de vitesse en douceur
Vérifiez l’indexation de vos engrenages. Assurez-vous que tous les changements sont fluides, en ajustant les ajusteurs si nécessaire. Assurez-vous que cela est terminé quelques jours avant votre événement cible.
Lavage de bouteilles
Lavez et stérilisez régulièrement vos biberons, en particulier si vous avez utilisé des boissons de récupération/produits énergétiques, etc. Il vaut la peine de chercher des bouteilles avec un bouchon pour couvrir le bec, bien que cela rende la consommation en cours de route un peu plus gênante. Cela aide à protéger le bec de la saleté de la route et d’autres substances désagréables qui se transfèrent de la route à votre vélo et à votre bouche, comme le fumier.
Crème de chamois
L’application de « crème de selle » sur le siège de votre short devrait réduire les frottements et les douleurs. Cela a tendance à être très personnel, cependant, et vous devez trouver la crème qui vous convient. Il en existe plusieurs types, mais la vaseline, comme la vaseline, est souvent utile. Un revêtement d’une crème antiseptique contenant du cétrimide empêchera l’infection de se produire.
Sans danger pour le soleil
Même au Royaume-Uni, le soleil peut parfois être assez fort, alors n’oubliez pas d’appliquer une protection solaire, sans oublier de vous enduire le cou, le nez et les oreilles ainsi que les membres exposés. N’oubliez pas non plus vos lunettes de soleil ; ceux-ci protégeront vos yeux de la poussière et des insectes ainsi que de l’éblouissement.
Alignement des freins
Vérifiez l’alignement de vos plaquettes de frein pour vous assurer d’avoir un freinage meilleur et plus sûr. Les blocs doivent être légèrement pincés à l’avant pour que le bloc se ferme correctement sur la jante et ne provoque pas de grincement. Cette correction améliorera les performances et devrait vous donner plus de confiance lors de la descente.
Gants
Lors d’épreuves de longue distance, vos mains peuvent subir des coups de marteau, donc une bonne paire de mitaines de cyclisme bien ajustées est indispensable. En plus d’amortir les mains lorsque vous tenez la barre, elles arrêteront ou réduiront les risques d’écorchures désagréables en cas d’accident.
Reconnaissance d’itinéraire
Étudiez et notez l’itinéraire avant le jour de l’événement. Il n’est pas rare que des panneaux de direction aient été supprimés. Même les meilleurs instruments modernes peuvent échouer, ou même suggérer d’aller dans le mauvais sens. Et ne vous contentez pas de suivre les autres coureurs, car ils peuvent également être perdus. (Il est même possible que les cyclistes que vous suivez ne participent même pas au même événement !)
Regardez nos vidéos sur la préparation de votre première sportive.
