Selon Strava, aujourd’hui est le jour où vous êtes le plus susceptible d’arrêter
Le lundi bleu est en route, mais selon certaines recherches menées par Strava, aujourd’hui est le jour où la plupart des gens sont susceptibles d’abandonner leurs résolutions du nouvel an, et il est surnommé le jour du renoncement.
Le réseau social mondial de fitness a également proposé de bons conseils pour garder les athlètes sur la bonne voie.
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Les découvertes de Strava
Strava a analysé les données de 98,3 millions d’activités physiques à travers le monde pour identifier aujourd’hui comme la Journée de l’abandon. Il a également constaté que certaines données démographiques sont plus susceptibles de continuer que d’autres.
- Selon les données, les femmes réussissent mieux que les hommes à tenir leurs résolutions du Nouvel An.
- Les jeunes gardent leur motivation jusqu’en janvier lorsque les données sont ventilées par âge
- Les Britanniques dureront probablement deux jours de plus que ceux d’Allemagne et de France, mais ils durent plus longtemps que ceux d’Espagne
Comment ne pas arrêter
Si vous ne voulez pas être un lâcheur, voici cinq conseils de Strava pour continuer :
1. Fixez-vous un objectif
Strava a constaté que 94 % des athlètes qui se fixent des objectifs restent actifs neuf mois plus tard, et 88 % des coureurs sont toujours actifs six mois après avoir fixé un objectif de distance.
2. Rejoignez un club
Être social conduit à une augmentation significative de l’activité globale. Les athlètes qui rejoignent un club sont trois fois plus actifs que les non-membres du club. Ceci est basé sur 88,7 mises en ligne moyennes par des athlètes dans un club, contre 25,2 mises en ligne moyennes par des athlètes ne faisant pas partie d’un club.
Pourquoi ne pas rejoindre le club de Le Dérailleur sur Strava si vous ne l’avez pas déjà fait ?
3. Variez vos entraînements
Les téléchargements d’activité font plus que doubler lorsque les athlètes modifient leurs entraînements. Découvrez un autre type d’activité et commencez à varier votre routine d’entraînement.
Les athlètes qui ont téléchargé des activités de deux sports différents ou plus ont enregistré 15,3 activités par mois par rapport à ceux qui n’ont téléchargé que des manèges (6,7) ou des courses (6,1).
4. Intégrez des activités d’intérieur
Les athlètes qui ont partagé des activités en salle sur Strava ont téléchargé 323 % d’activités totales en plus au cours de l’année écoulée par rapport aux athlètes qui n’ont téléchargé que des activités de course ou de course.
5. Soyez sociable
Lorsque les athlètes s’entraînent en groupe, ils ont tendance à aller 21 % plus loin et ces entraînements durent 10 % plus longtemps. Les personnes qui ont fait de l’exercice en groupe ont augmenté leur distance moyenne de 21,4 % par rapport à celles qui ont fait de l’exercice seuls.
C’était encore plus le cas pour les cyclistes britanniques. Par exemple, les cyclistes solitaires parcouraient en moyenne 28,6 km par trajet, tandis que ceux qui roulaient en groupe parcouraient en moyenne 49 km par trajet.
