Frappez vos sentiers locaux, pas la salle de sport, pour vous mettre en forme
Si vous cherchez à vous mettre en forme pour un été rempli d’équitation, vous pourriez vous retrouver face à la perspective plutôt sombre de passer des heures au gymnase chaque semaine. Cependant, il existe des moyens de rendre l’entraînement plus amusant et d’éviter de sacrifier du temps en selle, et les gars de VTT Royaume-Uni magazine ont mis certains d’entre eux à l’épreuve.
MBFR Rob Weaver, Ric McLaughlin et James Blackwell, membres du Wrecking Crew, suivent actuellement un programme d’entraînement rigoureux en vue de leur premier coup de couteau à la descente d’enduro Megavalanche à l’Alpe d’Huez, en France, à la mi-juillet.
S’ils veulent survivre, ils devront trouver le bon équilibre entre endurance, force et récupération pour affronter 8 500 pieds de descente sur un parcours de 20 milles. Mais la théorie derrière les techniques qu’ils utilisent pourrait être appliquée à quiconque souhaite se pousser plus fort et améliorer sa condition physique sur son vélo.
Avec l’aide de coachs sportifs professionnels Flat Out Fit, le MBFR l’équipage a frappé les centres de piste pour une combinaison de planification de course et de travail de remise en forme. Ils ont essayé de déterminer sur quelles sections de sentier ils devraient faire le maximum d’efforts pour une récompense optimale, et où ils peuvent se détendre et profiter de leur balade.
Ils ont également ajouté un élément de compétition – voir qui peut atteindre le sommet d’une montée en premier, qui est le plus rapide hors des blocs et qui peut terminer un sprint de 100 m le plus rapidement. De plus, ils ont reçu de nombreux exercices de musculation et des conseils utiles pour les aider à améliorer leur condition physique et à rouler mieux que jamais cet été.
Découvrez la fonctionnalité complète dans le nouveau look VTT Royaume-Uni, actuellement au prix de 4,25 £ (numéro 266, juillet). Il regorge d’idées, d’inspiration et de divertissements en matière de vélo de montagne; de nombreuses critiques d’équipement avec des tests de vélo plus importants et des conseils d’achat d’experts sur le nouveau kit ; des conseils pratiques pour tous les vététistes ; et de nouvelles fonctionnalités d’itinéraire avec quatre cartes détachables gratuites. De plus, il y a un câble antivol gratuit ce mois-ci.
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