Maîtrisez l’air avec notre guide de saut débutant à expert
Rien ne vaut la sensation de flotter en apesanteur dans les airs sur votre vélo. Bien que la technique soit importante, le cavalier doit également avoir une confiance suprême dans sa capacité à réussir ses sauts.
Étape 1 : Apprendre les bases
Lorsque vous sautez, une bonne technique est cruciale et la confiance est également essentielle. Lors de l’apprentissage de la technique, il est important de commencer petit et de ne progresser que lorsque vous êtes sûr de votre capacité.
Il est utile de poser sa selle pour faciliter les déplacements sur le vélo et d’utiliser des pédales plates.
Si le saut tourne mal, il tournera mal dès le début – vous devez donc être absolument certain que le saut vous convienne. La seule véritable façon de s’en assurer est de s’entraîner comme un fou sur des sauts de table de la taille d’une bouchée ne dépassant pas la longueur d’un vélo. Ne montez progressivement vers des sauts plus grands que lorsque vous êtes confiant.
N’oubliez pas de garder le haut de votre corps et vos mains lâches et détendus – ne saisissez pas les barres à mort – et utilisez vos jambes et vos hanches pour conduire pendant le décollage.
1) Gardez votre élan à un rythme de jogging rapide à l’approche du sautcar cela contribuera à votre stabilité en vol.
2) Lorsque vous repérez le saut, adoptez « l’attaque » position au moins quatre longueurs de vélo pour rester calme.
3) Repérer le décollage et conduire dans le décollage en étendant vos bras et vos jambes dans le visage du saut.
4) Laissez la roue avant se relever, puis poussez doucement les barres vers l’avant pour ramener le niveau arrière. Plus vous devez aller loin, plus le front doit monter haut et plus vous devez aller vite.
5) Repérer l’atterrissage et guider le vélo dans la transitionvisant à atterrir les deux roues ensemble ou avec la roue arrière atterrissant légèrement en premier, mais en reflétant l’angle d’atterrissage aussi près que possible.
6) Restez lâche sur le vélo et absorbez le choc de l’impact avec vos bras et vos jambes pendant que vous pilotez le vélo vers la terre ferme. Roulez, en regardant vers le prochain obstacle avec un sourire justifié sur votre visage !
Conseils techniques pour sauter en toute confiance
- Lorsque vous effectuez un saut, assurez-vous toujours d’avoir vérifié votre équipement (appuyez rapidement sur la pédale pour vous assurer qu’il ne sautera pas).
- Commencez toujours votre course au même endroit (si vous contrôlez tous les paramètres que vous pouvez, vous pourrez alors vous concentrer uniquement sur l’événement principal).
- Donnez-vous suffisamment de temps pour vous calmer dans la position « d’attaque » bien avant le saut (pensez à cinq longueurs de vélo minimum).
- Angle d’attaque – L’élément fondamental de nombreuses techniques de vélo de montagne est la position «d’attaque». Il vous aide à être prêt à tout ce que le sentier pourrait vous lancer et est essentiel dans toutes sortes de situations de sentier.
Pour adopter la position « d’attaque », surélevez-vous légèrement de la selle, pédales à niveau. Essayez de centrer votre poids sur le vélo et de plier vos bras et vos jambes pour absorber les chocs. Gardez deux doigts sur les freins et regardez le plus loin possible pour choisir votre ligne et repérer les obstacles à temps.
Étape 2 : Emmenez-le sur les sentiers
Voyons maintenant quelques-uns des sauts que vous rencontrerez dans le monde réel des sentiers.
Sauts techniques
Ce saut est technique en raison de la vitesse que vous y apportez et du fait qu’il a un atterrissage si court. L’astuce consiste à traiter le saut presque comme une rampe Spine / Volcano dans un skate-park, où vous devez monter tout droit, puis immédiatement redescendre le vélo pour maximiser la vitesse libre ou «pompe» disponible.
Séquences sur table
Une fois vos sauts câblés, un parcours avec enchaînement de sauts présentera de nombreuses opportunités pour gagner du temps en air et de la vitesse libre. Par exemple, ce plateau de table vient immédiatement après un autre légèrement plus grand, et a besoin d’un atterrissage parfait dès le saut avant pour vous assurer de le franchir. Frappez bien et les progrès sont fluides et sans effort.
Conseils d’installation : Comment vous pouvez aborder les sauts plus facilement
Les pédales plates sont indispensables : elles favorisent une bonne technique/confiance (essentielle pour sauter) et vous donnent la possibilité de renflouer si le pire devait arriver.
Les casques sont également essentiels pour sauter, et si vous prévoyez de sauter gros, pensez à un casque intégral. Il s’agit d’un Troy Lee D2 Carbon.
Les genoux sont assez fragiles et toute protection que vous pouvez leur donner est bonne. Essayez de vous rappeler que vous n’êtes pas censé vous écraser en premier lieu, cependant !
À propos de l’entraîneur
David Webster a utilisé sa riche expérience de conduite en VTT, BMX, descente, route et trial pour identifier les compétences de base en conduite sur piste. Il a développé un moyen extrêmement efficace de les enseigner lors de ses cours Transcend MTB à guichets fermés basés principalement à Glentress Forest, les Scottish Borders, Sherwood Pines, Notts and Dalby Forest et North Yorkshire.
S’appuyant sur une expérience de conduite de quelque 20 ans complétée par une formation et des qualifications de niveau 2 SMBLA et British Cycling, David a fait ses preuves en aidant les cyclistes à développer un style de conduite plus habile et plus fluide. Les cavaliers débutants et expérimentés de tous âges et de tous horizons en ont grandement bénéficié. Visitez www.transcendtrailacademy.com pour plus de détails. Transcend est fier d’être soutenu par Trek, Gore Bike Wear et Dakine.
