Maîtrisez l’air avec notre guide de saut débutant à expert
Rien ne vaut la sensation de flotter en apesanteur dans les airs sur votre vélo. Bien que la technique soit importante, le cavalier doit également avoir une confiance suprême dans sa capacité à réussir ses sauts.
Dans le dernier article sur les techniques de saut, nous avons étudié les bases, maintenant nous examinons les techniques de saut avancées.
Étape 1 : Techniques de saut avancées
Après avoir gagné vos ailes sur des sauts plus petits et plus tolérants, il est maintenant temps de passer à des sauts plus grands de style table avec un décollage défini et une rampe/transition d’atterrissage séparée.
Ce style de saut vous oblige à piquer complètement le vélo vers l’atterrissage pour maximiser vos chances de franchir le saut correctement sans « casser » l’atterrissage. En prime, cela vous donne le plus de « pompe » ou de vitesse libre.
- Astuce : Utilisez un quart de tour de manivelle à partir de la position d’attaque pour injecter de la vitesse si vous avez mal évalué votre élan d’entrée. Cela vous permet d’obtenir une rafale de rythme supplémentaire tout en ne sortant de votre position d’équilibre optimal que pendant une fraction de seconde.
1) Approchez-vous du saut avec un jogging rapide. Une fois satisfait de votre allure d’approche, adoptez la position « d’attaque » et repérez le décollage.
2) Raidez-vous dans le décollage comme avantet laissez la roue avant monter bien haut pour donner les meilleures chances de franchir le saut.
3) Une fois que votre roue arrière est dégagée du décollage, nivelez doucement le vélo en déplaçant doucement votre poids vers l’avant et en appuyant légèrement sur les barres (n’utilisez jamais les pédales SPD pour ce faire).
4) Repérez l’atterrissage et, en fonction de l’angle, inclinez doucement le vélo en transition en appuyant doucement sur les barres. Vous visez à atterrir les deux roues ensemble, en reflétant l’angle d’atterrissage aussi près que possible.
5) Essayez de ramener le vélo au sol, plutôt que de claquer le vélo dans la saleté et de perdre de la vitesse. Une fois qu’il commence à toucher le sol, laissez immédiatement le vélo remonter dans votre corps pendant que vous absorbez tout impact restant.
6) Plutôt que de claquer le vélo dans la saleté et de perdre de la vitesse, visez à ramener le vélo au sol. Une fois qu’il commence à toucher le sol, laissez immédiatement le vélo remonter dans votre corps pendant que vous absorbez tout impact restant.
Les meilleurs conseils pour réussir les sauts avancés
- Soyez lâche et soyez extrêmement confiant. Secouez-vous mentalement avant un saut et entraînez-vous comme un diable.
- Premièrement, sauter est un plaisir, et deuxièmement, si vous avez affaire à une quantité connue, vous êtes moins susceptible d’être raide.
- Commencez petit sur les tables et travaillez à grande échelle; les doubles peuvent venir plus tard une fois que vous avez maîtrisé les bases.
Étape 2 : Utiliser des sauts de hanche pour changer de position dans les airs
Une fois que vous êtes à l’aise sur chaque type de saut en ligne droite (à moins d’un double saut), l’étape suivante consiste à envisager de changer de direction en l’air. Cela peut sembler une perspective difficile, mais c’est en fait assez simple avec la bonne configuration – et une explosion une fois que vous avez la compétence clouée.
1) Repérez le début du saut et commencez à initier le virage lorsque vous entrez dans le décollage, après avoir décidé de la ligne que vous souhaitez retirer de l’autre côté. Dans ce cas, je me prépare à faire un virage à droite dans les airs, donc j’amorce un léger virage à droite lorsque j’entre dans le saut.
2) Essayez de laisser la roue avant monter bien haut, mais lorsque vous nivelez le vélo dans les airs, essayez d’utiliser votre hanche intérieure droite comme point de pivot théorique. Déplacez votre poids corporel autour de ce point, regardez votre atterrissage et ajustez également les barres dans cette direction.
3) Repérez votre atterrissage sur la pente descendante et déplacez votre poids doucement vers l’avant. Redressez à nouveau le poids de votre corps afin d’être à nouveau centré sur le vélo et placez-le dans l’atterrissage.
4) Pilotez le vélo vers le sol, permettant au vélo de venir jusqu’à votre corps pendant que vous absorbez l’impact. Anticipez le prochain obstacle.
- Astuce : Est-il préférable d’utiliser un vélo tout-suspendu ou un semi-rigide pour sauter ? Les semi-rigides vous donnent plus de temps de pompe et d’air pour moins de travail, mais sont moins indulgents avec la technique duff. Les vélos à suspension arrière aspireront plus les sauts, mais sont plus indulgents en termes de technique et vous aident à gérer les atterrissages.
Conseils d’installation : Comment vous pouvez aborder les sauts plus facilement
Les pédales plates sont indispensables : elles favorisent une bonne technique/confiance (essentielle pour sauter) et vous donnent la possibilité de renflouer si le pire devait arriver.
Les casques sont également essentiels pour sauter, et si vous prévoyez de sauter gros, pensez à un casque intégral. Il s’agit d’un Troy Lee D2 Carbon.
Les genoux sont assez fragiles et toute protection que vous pouvez leur donner est bonne. Essayez de vous rappeler que vous n’êtes pas censé vous écraser en premier lieu, cependant !
À propos de l’entraîneur
David Webster a utilisé sa riche expérience de conduite en VTT, BMX, descente, route et trial pour identifier les compétences de base en conduite sur piste. Il a développé un moyen extrêmement efficace de les enseigner lors de ses cours Transcend MTB à guichets fermés basés principalement à Glentress Forest, les Scottish Borders, Sherwood Pines, Notts and Dalby Forest et North Yorkshire.
S’appuyant sur une expérience de conduite de quelque 20 ans complétée par une formation et des qualifications de niveau 2 SMBLA et British Cycling, David a fait ses preuves en aidant les cyclistes à développer un style de conduite plus habile et plus fluide. Les cavaliers débutants et expérimentés de tous âges et de tous horizons en ont grandement bénéficié. Visitez www.transcendtrailacademy.com pour plus de détails. Transcend est fier d’être soutenu par Trek, Gore Bike Wear et Dakine.
