Changez d’entraînement et mettez-vous au défi
Ceci est un article sponsorisé en association avec Zwift..
Vous en avez assez de faire de l’exercice ou de rouler seul ? Les sorties en groupe et les courses sont un excellent moyen de mélanger les choses sur Zwift.
Le jeu d’entraînement, qui peut vous connecter à des cyclistes du monde entier depuis le confort de votre propre maison, ajoute une variété d’aspects pour donner l’impression que vous roulez à l’extérieur, ainsi que des promenades en groupe et des courses offrant la chance de rencontrer de nouvelles personnes. .
- Zwift : votre guide complet
- Examen du jeu vidéo d’entraînement en ligne Zwift
Trouver des balades et des courses de groupe
Rejoindre une course Zwift ou une course de groupe est simple – il suffit d’ouvrir l’application Zwift Mobile Link pour une liste complète des opportunités de course ou de course, puis de s’inscrire à l’avance.
Vous pouvez également explorer la page des événements de Zwift, où vous trouverez des détails sur les courses et les sorties en groupe disponibles.
Dans le coin supérieur droit de l’écran de démarrage, vous pouvez également voir tous les événements du jeu.
- Zwift Meetups : comment créer des sorties de groupe privées sur Zwift
Choisissez votre catégorie
Les randonnées et les courses de groupe sont organisées par catégories de coureurs, qui sont basées sur votre niveau de forme physique – mesuré en watts par kilogramme (w/kg) – et votre seuil de puissance fonctionnelle (FTP).
- Qu’est-ce que le FTP pour le cyclisme ?
Les courses du groupe A sont les plus rapides, tandis que les coureurs D courent à des vitesses plus modestes. Certaines courses et courses de groupe définissent les catégories à des moments légèrement différents, alors faites attention à cela.
Quelques bons pour commencer incluent l’ODZ Coffee Ride, l’Aussie Hump Day Ride (AHDR), le TGIF Group Ride et les courses sponsorisées par WBR, KISS et Zwift (indiquées par le logo Zwift).
Échauffez-vous avant l’événement
Assurez-vous de vous donner 15 bonnes minutes pour vous échauffer avant le début d’une course ou d’une course de groupe, car la plupart d’entre elles partent du décalage.
C’est également le bon moment pour vous assurer que toutes vos connexions (moniteur de fréquence cardiaque, cadence et entraîneur) fonctionnent correctement et que votre entraîneur est correctement calibré.
Vous recevrez une notification lorsque votre événement est sur le point de commencer, vous n’avez donc pas à vous soucier de perdre la notion du temps pendant que vous vous échauffez.
Assurez-vous d’avoir beaucoup d’eau et une serviette sèche à portée de main, et qu’une alimentation sportive est à portée de main (au moins pour les longs trajets – la plupart des Zwifteurs ne mangent pas pendant les courses de moins d’une heure). Et n’oubliez pas un ventilateur de refroidissement !
Course de groupe et départs de course
Comme dans la vraie vie, tous les participants sont excités et en pleine forme au début d’un événement, alors soyez prêt à pédaler fort dès le départ. Vous devrez peut-être même produire des watts au-dessus de votre niveau de catégorie pendant un certain temps pendant que le pack s’installe.
Cette rafale initiale a tendance à ne durer que le premier kilomètre environ, après quoi les Zwifteurs commencent à trouver des coureurs d’un niveau similaire avec qui travailler.
D’autres choses importantes à noter pour vos sorties/courses de groupe sont le drafting et le poids de votre avatar.
Pour mieux imiter le cyclisme dans la vraie vie, vous devez tirer pleinement parti du dessin, où vous pouvez rester sur le volant de quelqu’un et mettre moins de puissance. Cela signifie que vous pouvez vous reposer un peu pendant que quelqu’un d’autre fait le travail.
C’est une tactique intelligente à utiliser, mais ne vous attendez pas à ce que quelqu’un vous laisse vous asseoir sur son volant pendant toute une course – ils s’attendront à ce que vous tiriez aussi, une fois que vous aurez repris votre souffle.
Le poids, quant à lui, a un impact sur votre capacité à gravir des collines. Vous verrez les Zwifters produire des watts énormes sur les collines, mais se faire dépasser par les cyclistes qui font moins d’efforts – c’est parce que les cyclistes plus légers montent plus facilement que les cyclistes plus lourds et ont besoin de moins de puissance pour le faire. Gardez cela à l’esprit lorsque vous essayez d’attraper quelqu’un qui monte la montagne Watopia !
La différence entre les sorties en groupe et les courses
Le but d’une sortie en groupe est de faire du vélo en groupe, en profitant pleinement des avantages de rouler en meute ou en peloton. Les coureurs les plus forts seront à l’avant pour tirer le groupe, tandis que les coureurs les plus faibles resteront derrière, utilisant le tirant d’eau.
Le leader de la course a une balise jaune au-dessus d’eux et enverra des messages pour encourager les personnes à l’arrière à rattraper leur retard et les coureurs à l’avant à ralentir. Restez le plus près possible du meneur de course pour tirer le meilleur parti du peloton.
Si vous tombez du dos, faites attention au balayeur – ils ont une icône rouge au-dessus d’eux et c’est leur travail de vous ramener dans le peloton. Il y aura toujours un chef de groupe, mais pas toujours un balayeur.
Pendant les courses, tout le monde est seul, alors ne vous attendez pas à ce que les Zwifteurs lâchent le gaz pour garder le peloton uni.
Les gens sprinteront à l’avant et les coureurs seront abandonnés tout au long, alors installez-vous dans un groupe de coureurs d’un niveau similaire au vôtre et soyez prêt à travailler dur. Ils essaient de vous battre, alors combattez-les et économisez un peu d’énergie pour le sprint à l’arrivée.
La plupart des coureurs commencent à capter les watts avec environ 500 m à parcourir, alors surveillez le w/kg des gens, et quand vous voyez le pic de quelqu’un, bougez si vous voulez avoir une chance de gagner !
Profitez de l’événement et assurez-vous de partager un « Ride On! » ou trois. Ce ne sera pas facile, mais les gains de forme physique et les endorphines post-course en valent la peine – vous allez devenir accro.
